暑さから自分を守ろう！・・・対策は練習が始まる前からできる！
8月1日。今夜は新月・・・1ヶ月に新月が2回ある場合、ブラックムーンというそうです。
それにしても梅雨明けと同時に異様な暑さ（「熱さ」言う方が相応しい）ですね。
連日、熱中症被害が報道されています。
この暑さでは学校のプールまで中止になるそうで、ビックリ！です。
この時期のスポーツはまさに暑さ対策！熱中症対策がすごく大事になります。
日本代表サッカーチームSAMURAI BLUEのフィジカルコーチ松本良一氏はこう仰っています。
Q:代表チームの暑熱対策は？
A:強調したいのは、練習前に水分を取ることの重要性です。練習前に脱水していないことが
大前提なので、これは「超」がつくほど重要です。
最初の運動で一気に汗をかいたとして、その時に喉が渇くようでしたらもう手遅れです。
一定のパフォーマンスを発揮するためには身体が脱水状態にならないことが必須で、その
ためには練習前からきちんと水分を補給することです。
Q:どのくらい飲めばいいですか？
A:250～500㎖でペットボトル約1本分。それくらいの量ならば誰でも飲めるち思います。
練習前には水分補給する習慣を少しでもつけてほしいですね。子どもの場合はペットボトル
半分でもいいので、飲んでほしいです。
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この講座では水分も摂り方も学びます。
一般社団法人日本スポーツ栄養コンディショニング協会
【東京】スポーツ栄養セミナー２級認定講座
We are what we eat.
食べるものからしか、身体は作られない！
サッカー（スポーツ）を頑張るお子さまをサポートされているお母さん、お父さん
お子さまの「身体」について心配はありませんか？
・背が伸びない
・線が細い、なかなか大きくならない
・ケガをしやすい、治りにくい
・体力不足で練習についていけない
・試合後半にバテる、足がつる
・勉強も大事だから･･･夜更かしする など
お子さまの「食」について悩みはありませんか？
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・偏食。好き嫌いが多い（お肉大好き、野菜は嫌い）
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補食が大事なポイント
添加物の摂取量を減らす
活性酸素はスポーツ選手の大敵
白砂糖の恐怖 など
「家庭でできる」「誰でもできる」「すぐにできる」「ベストよりベター」
だからやってみたくなる！やれる！
■身体つきがiしっかりする、背が伸びる
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■当たり負けしなくなり、競り負けなくなる
■試合後半もバテなくなる、足がつらなくなる
■レギュラーの座を獲得する、定着する
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■激しい練習の後もしっかりと勉強できるようになる
■サッカーに対する意識が高まり、自分で補食の準備ができる など
お母さん、お父さんの応援が目に見える形で実を結びます！
２級講座では「健康な身体作りがなぜ必要か」「食事から身体に取り込んだ栄養素は身体の中でどんな役割を果たすのか」「身体はどのようにして変わるか」をお話しします。
実践編では･･･
「疲労回復の食事」
・疲労回復のメカニズム
・補食の必要性と選び方
「試合前からの食事の摂り方」
・食べたものの吸収率を上げる
・試合前・当日・試合後の食事
「しっかりした身体を作る食事」
・たんぱく質の摂り方
・高タンパク＆低脂肪の食材
・骨に必要な栄養素
・成長を止めるのは？ など
□開催月日 2019年9月16日（月・祝）
□所要時間 9時45分～16時45分（昼休み休憩含む）
□開催場所 新宿を予定
□開催定員 ５名
受講を希望される方は
○氏名（ふりがな）
○携帯番号
○メールアドレス
を
sugisun_papa@yahoo.co.jp
までお知らせ下さい。
講座内容の詳細は協会HPをご覧下さい。
http://jsnca.com/
受講をされる方はHPにある
●受講規約
●プライバシーポリシー
を必ずお読み下さいますよう、お願い致します。
【追加情報】
10月1日から受講料が改訂（UP）され4万円になります。しかも、現時点では消費税2%UPも確実です。
